No hinduísmo, um āśrama ou tantrico é um espaço de meditação e ensino acadêmicos, tal religiosa como cultural, em que os alunos convivem ante o mesmo teto que seus professores. Em āśram costumam dar aulas de meditação e são capazes de ser realizadas também oficinas e cursos de terapias orientais. Também, são o local onde precisam viver os sannyasis, hindus, que decidiu tirar-se da vida mundana e que não vivem em um ponto fixo, mas que irão de tantrico em tantrico.
o Seu funcionamento é igual com o dos mosteiros pela Idade Média, pelo motivo de funcionam como território de retiro, casa, comunidade, faculdade e ambulatório público. A existência nos āśram é acessível e tranquila, pra simplificar desta forma o estudo dos textos védicos e a meditação. A atividade diária é regido por uma série de horários fixos que marcam cada uma das atividades do dia.
Uma fração das tarefas cotidianas, se dedicam à manutenção do respectivo āśram. Os āśram estão abertos a todos, independentemente de crença religiosa ou de raça. Os visitantes que são capazes de defrontar o pagamento é normalmente solicitar uma pequena ajuda financeira pra cobrir os custos da alimentação.
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Pros hóspedes se lhes exige que respeitem os regulamentos, que adicionam o respeito à não-dureza e da autodisciplina. Geralmente são efetuados incalculáveis rituais e cânticos cerimoniais; em alguns āśram, até 4 ou mais vezes ao dia. Alguns āśram dedicam uma fração de tuas instalações pra obras de caridade. Contam com abrigos pra garotas órfãs ou aqueles a quem seus pais não podem responder. Também dispõem de salas de jantar de cortesia e dispensários médicos para responder os mais necessitados e escolas, tal para garotas e adolescentes como pra adultos que queiram aprofundar seus conhecimentos a respeito da meditação, o yoga ou o yoga.
As escolas instaladas dentro dos āśram recebem o nome de gurukula (‘moradia do guru’) e têm a peculiaridade de que alunos e professores vivem ante um mesmo teto. Os alunos ajudam os gurus ou mestres em suas tarefas cotidianas, por exemplo a preparação de refeições ou a lavagem da roupa, e se consideram todos como participantes de uma mesma família.
No século XX foram criados incontáveis āśram em toda a Índia. Um dos mais populares é o Sabarmati Tantrico, em Ahmedabad (Índia), que serviu como quartel-general de Mahatma Gandhi no decorrer da briga da autonomia da Índia. Outro āśram que se tornou famoso no término dos anos 1960 é o de Maharishi Mahesh, na cidade de Rishikesh. Ao recinto deslocaram-se em 1968, os membros do grupo de rock britânico The Beatles para assimilar meditação.
Adicionar um ovo em alguma refeição principal. Adicionar a outra refeição uma porção garota de peixe cozido. Numa das duas refeições mudar o peixe ou o ovo por cereais integrais. • Prefira comidas naturais. • Escolha fazer a dieta uma semana em que esteja tranquilo.